기초대사량과 근육량의 관계! 살 안 찌는 몸 만들기의 핵심 비밀
다이어트를 해도 요요가 오고, 운동을 해도 살이 안 빠진다면? 그 해답은 바로 기초대사량과 근육량의 관계에서 찾을 수 있습니다. 무조건 굶는 다이어트는 이제 그만! 대사량을 높이면 체질이 바뀝니다. 먹어도 살 안 찌는 체질의 비밀, 지금 공개합니다.◈ 기초대사량이란? 우리가 쉬고 있을 때도 에너지를 소비한다고요?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 하루 동안 아무것도 하지 않아도 소비되는 최소한의 에너지를 의미합니다.숨 쉬고, 체온을 유지하고, 장기를 움직이기 위해 필요한 에너지죠.👉 쉽게 말해, 24시간 누워만 있어도 소모되는 칼로리가 바로 기초대사량입니다.성별평균 기초대사량 (성인 기준)남성약 1,600~1,800 kcal여성약 1,200~1,400 kcal 이 수치는 개..
2025. 6. 10.
